红色的枸杞营养丰富，适合养生保健人群来食用它既可以泡茶也可以煮粥，炒菜，甚至是可以生吃，这些都是含有非常丰富营养的，还有美容美颜的作用不过任何东西过量都不好，枸杞也是一样，如果一天吃过多的枸杞，对身体也是会有不好的影响的

一天吃枸杞大概多少粒

从安全的角度来看，一天吃15到20粒比较合适 枸杞是生活中常见的药食同源食品 枸杞含有维生素，矿物质，碳水化合物，微量元素等成分 适量食用可滋补身体，改善新陈代谢，增强免疫力，美颜 但是，过量食用枸杞会增加身体的消化负担，对健康不利

枸杞吃多了会出现什么情况

日常生活中，枸杞是很好的补品，但阴虚火旺的人更要注意适量食用 过量食用会引起眼睛干涩，流鼻血，牙龈出血等症状 枸杞不适合体质虚弱的人食用 过量使用会引起咽炎，喉咙痛等症状 枸杞有很好的滋补作用，但有很强的温补作用 患有感冒，发烧或炎症的人应避免进食，因为它们会使症状恶化

枸杞怎么样吃最好

1.生吃

通常情况下，我们能接触到的大部分枸杞干果都和葡萄干差不多事实上，枸杞子生吃的味道非常好香甜可口，但不宜多食，否则易上火早晚各咀嚼20—30粒，长期食用，改善容貌明目，延年益寿

2. 泡水

如果觉得直接咀嚼不合适，也可以泡水后食用将洗净的枸杞放入杯中，用沸水浸泡2—5分钟，然后喝水吃水果坚持每天用开水泡枸杞子30克，加香菜3个，方便有效

3.泡酒

与枸杞酒同饮，具有增强细胞免疫，促进造血功能，抗衰老，保肝降血糖等作用，对视力下降，头晕目眩等有一定的疗效枸杞可用米酒或白酒浸泡，7天后服用

4. 茶

取 30—40 颗枸杞，浸泡在茶中绿茶和红果色香味俱佳，香气醇厚，解渴常饮，益肝肾

5. 配菜

煮饭或煮粥时放一把将晒干的枸杞泡一会，炒菜，煮粥或蒸包子，煮饺子时放少许枸杞作为配料专家表示，枸杞更适合拌菜或煮粥，其营养成分更容易吸收